EL MAL DE ALTURA EN CUSCO

¿QUÉ ES EL MAL DE ALTURA o SOROCHE?

También conocido como mal agudo de altura o soroche, es básicamente a consecuencia por la reducción atmosférica y la falta de oxígeno, Es común experimentarlo en lugares en donde la altura supera los 2,000 msnm. Sus efectos afectan más a las personas que residen en altitudes menores, impidiéndoles disfrutar de un buen viaje en ciudades de altura. Pero una vez que hayas comprendido el mal, te será más fácil manejarlo.

CONSIDERACIONES: ¿CUÁNDO Y QUIÉN?

No importa la edad, género o estado físico, nunca se sabe con exactitud quién sufrirá del mal de altura o Soroche, sobre todo si es la primera vez que un viajero recorre un lugar a más de 2,000, 3,000 o 4,000 m.s.n.m. Hay estudios que demuestran que las personas menores de cincuenta años tienen más posibilidades de padecer este mal. También los turistas que llegan a Cusco en avión son los más propensos a sufrir Soroche. Así mismo le recomendamos llegar a la ciudad de Cusco (u otra ciudad de gran altitud), 3 días antes de iniciar su recorrido por el Camino Inca o Salkantay para aclimatarse.

SÍNTOMAS

Se puede sentir como si estuvieses agripado, o con resaca. Puedes experimentar mareos, náuseas y vómitos, dolor de cabeza, respiración rápida y corta, elevación del ritmo cardíaco, agotamiento general, problemas para dormir, confusión, pérdida del equilibro y hasta desmayos. Estos síntomas pueden empeorar y volverse críticos si es que se realiza actividad física, por lo que debes de tener cuidado. Por lo aquí te dejamos algunos consejos que te enseñarán cómo combatir el soroche.

CÓMO TRATAR EL MAL DE ALTURA O SOROCHE INCLUYENDO FORMAS NATURALES:

1. Tómalo con calma.

Este es en verdad el mejor consejo y el más ignorado para evitar el mal de altura. Recuerde que su cuerpo está tratando de acostumbrarse a la menor cantidad de oxigeno; por lo que es de suma importancia que lo tome con calma los primeros días que está en Cusco.

2. Date un tiempo para aclimatarte y acostumbrarse al lugar.

Antes de realizar alguna actividad física, como trekking, montañismo, ciclismo, entre otras, es recomendable darle al cuerpo por lo menos un día (dependerá del organismo de cada persona), para que se acostumbre y se adapte al nuevo lugar. En este lapso se pueden realizar tours tranquilos por la ciudad, que no requieran mucho esfuerzo físico, como; el City Tour o Valle Sagrado. Es importante caminar pausadamente y evitar realizar actividades en las que vayas a esforzarte. Mantenerse hidratado a todas horas. Los carbohidratos son buenazos en estos casos. Lo ideal es comer alimentos ricos en azucares naturales. Por ejemplo: frutas, cereales; especialmente los granos andinos como la quinua y kiwicha. Las barras de quinua son perfectas, pruébalas, tendrás mucha energía y además son muy ricas.

3. Actúa ante los primeros síntomas.

Existen medicamentos como Diamox e ibuprofeno, que ayudan a tratar el mal de altura. Otro de los medicamentos recomendados para el mal de altura y que puede encontrar en cualquier farmacia de Cusco es Sorojchi Pills (puede obtenerlos sin receta médica). Es necesario tomarlo 24 horas antes de llegar a Cusco, para prevenir o aliviar los síntomas comunes del mal de altura, pero nunca es bueno abusar de ellas. Tómalas si consideras que en verdad no puedes más: una vez que el cuerpo se aclimata ya no es necesario tomarlas.

Además de pastillas, hay opciones naturales. Por ejemplo, el mate de coca también es una muy buena opción, esta bebida es muy común en Cusco y algunos hoteles o restaurantes brindan un mate de coca caliente para los turistas, de manera gratuita. Si te preocupan los efectos narcóticos de la hoja de coca, no tienes por qué; se necesitarían 500 bolsas de té de coca para extraer un gramo de cocaína, de los cuáles apenas un Nanogramo sería absorbido por el cuerpo. Sin embargo, no beba más de cuatro o cinco tazas seguidas, o podría sufrir palpitaciones aceleradas del corazón.

La hoja de Coca es considerada como el secreto de los incas para mantenerse fuertes y realizar actividades que requieren de mucha fuerza. Posee un alto contenido de nutrientes y está en relación directa con el bienestar psicosomático del ser humano. Ellos acostumbraban a mascar o ¨Chaqchar¨ las hojas de coca hasta que se queden sin sabor alguno. El jugo que desprende de la hojas es lo que contiene bastantes vitaminas y nutrientes, especialmente carbohidratos y calcio, que lo ayudaran a no padecer el mal de altura. También lo ideal es consumir caramelos de coca.

4. Hidratación.

La altura deshidrata y aún más cuando se realizan actividades físicas. Es importante beber más agua de lo usual y seguir una alimentación ligera, con muchas frutas y verduras; y evitando las frituras u otros platos que sean pesados para tu cuerpo. Los almuerzos deben ser nutritivos y de fácil absorción, con mermeladas, cereales, granos andinos (por ejemplo, la quinua), etc. Un consejo muy popular a los visitantes es: “beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener frío y descansar antes del agotamiento”. Ya que en la altura el cerebro demora más tiempo en dar los avisos a nuestro cuerpo.

El mate de coca favorece la digestión, ¡Así que tómalo!

5. Nada de alcohol ni tabaco.

Mientras te acostumbras a la altura, no es recomendable fumar. No necesitas que tu capacidad pulmonar se vea más mermada de lo que ya está. El alcohol tampoco es aconsejable, ya que favorece la deshidratación.

LLEGANDO AL CUSCO EN AVIÓN

Es muy importante que camine despacio y no realice grandes esfuerzos físicos, recuerde que está Cusco está a 3,400 m.s.n.m. Lo ideal es descansar algunas horas después de aterrizar.

Si usted siente que le falta el oxígeno, puede solicitarlo en el mismo aeropuerto.

Cuando viajamos a Cusco, Puno, Arequipa o cualquier otra ciudad de la zona de la sierra del Perú debemos de tener en cuenta lo siguiente:

Llegando por avión a zonas de altura: se debe evitar toda comida pesada y/o abundante, gaseosas, Coca Cola, café, cigarrillos.
Deberá llevar sus medicamentos personales o pastillas de Coramina Glucosada, las cuales pueden adquirirse sin receta médica en cualquier farmacia. Después de ingerirla sentirá una rápida mejoría.
Se debe tomar a diario de 2 a 3 litros de agua natural y mates de hierbas, para mantener una hidratación adecuada.
Es preciso mantener una dieta liviana y altamente energética rica en carbohidratos, sin grasas, en pequeñas cantidades y varias veces al día. Evitar comidas raras a las cuales el organismo no esté acostumbrado.
Luego de su llegada a la zona de altura, es preciso descansar y dormir todo lo que se pueda.
Se recomienda tomar un mate de coca bien caliente y muy concentrado con unas gotas de limón, si están a disposición caramelos o toffes de hoja de coca también sería recomendable comerlos.
Tome siempre una taza de mate caliente con limón, después de las comidas; de noche es aconsejable que sea un mate de manzanilla o anís.
El mate de coca, así como caramelos, toffes, galletas y chocolates hecho con hoja de coca son muy útiles durante el día, evitar ingerirlos antes de dormir.

Si hasta ese momento no sientes mareos, náuseas o ganas de vomitar todo va bien, recuerda que todo está en la mente, si vienes con la idea de que algo te pasara, es muy probable que te pase, NO LO PIENSES, SOLO VIAJA Y DISFRUTA DE ESTE MARAVILLOSO PAIS.

La seguridad y la salud son lo primero durante un viaje, por ello le recomendamos encarecidamente que contrate un seguro de viaje que cubra accidentes y gastos médicos.

¡Compre su seguro de viaje, y no dejes que nada te impida disfrutar de una aventura única y maravillosa en Perú!

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